Hoher normaler Blutdruck, auch Prähypertonie genannt, ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck über dem Normalwert liegt, aber noch nicht hoch genug ist, um als Hypertonie eingestuft zu werden.
Es ist ein Warnsignal dafür, dass Ihr Blutdruck allmählich ansteigt und Sie dadurch dem Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind.
In diesem Artikel untersuchen wir, was hoher normaler Blutdruck ist, seine Ursachen, Risiken und Behandlungsmöglichkeiten.
Was ist hoher normaler Blutdruck?
Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände Ihrer Arterien drückt, während Ihr Herz Blut pumpt.
Ein gesunder Blutdruckwert liegt normalerweise unter 130/85 mm Hg.
Von einem hohen normalen Blutdruck, auch Prähypertonie genannt, spricht man, wenn Ihre Blutdruckwerte dauerhaft zwischen 130 und 139/85 und 89 mm Hg fallen.
Dabei handelt es sich nicht um eine Krankheit, sondern vielmehr um ein Warnzeichen dafür, dass bei Ihnen das Risiko besteht, dass Sie unbehandelt einen hohen Blutdruck (Hypertonie) entwickeln.
Beispiele für erhöhten Blutdruck
- Blutdruck 115/85 mm Hg
- Blutdruck 120/89 mm Hg
- Blutdruck 125/85 mm Hg
- Blutdruck 135/80 mm Hg
- Blutdruck 139/89 mm Hg
Ursachen für hohen normalen Blutdruck
Ein hoher normaler Blutdruck kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel:
- Lebensstilfaktoren: Schlechte Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und Rauchen sind einige der wichtigsten Lebensstilfaktoren, die einen hohen normalen Blutdruck verursachen können.
- Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck auch bei ansonsten gesunden Menschen erhöhen.
- Genetische Veranlagung: Bluthochdruck in der Familienanamnese kann das Risiko erhöhen, einen hohen normalen Blutdruck zu entwickeln.
- Alter: Mit zunehmendem Alter neigen Blutgefäße dazu, weniger elastisch und steifer zu werden, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.
- Andere Erkrankungen: Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Schlafapnoe können ebenfalls zu einem hohen normalen Blutdruck beitragen.
Gesundheitliche Auswirkungen eines hohen normalen Blutdrucks
Ein hoher normaler Blutdruck verursacht möglicherweise keine Symptome, kann jedoch das Risiko erhöhen, im Laufe der Zeit ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Hier sind einige der Gesundheitsrisiken, die mit einem hohen normalen Blutdruck verbunden sind:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ein hoher normaler Blutdruck kann Ihre Arterien schädigen und das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.
- Nierenschäden: Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in Ihren Nieren schädigen und ihre Fähigkeit, Abfallstoffe und Giftstoffe aus Ihrem Blut zu filtern, verringern.
- Sehverlust: Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in Ihren Augen schädigen und zu Sehverlust oder sogar Blindheit führen.
- Kognitiver Verfall: Hoher Blutdruck kann das Risiko erhöhen, im späteren Leben an Demenz und einem kognitiven Verfall zu erkranken.
Vorbeugung und Behandlung von hohem normalem Blutdruck
Die gute Nachricht ist, dass ein hoher normaler Blutdruck durch ein paar Änderungen des Lebensstils verhindert und behandelt werden kann. Hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von hohem normalem Blutdruck:
- Treiben Sie regelmäßig Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und in einem gesunden Bereich zu halten.
- Ernähren Sie sich gesund: Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
- Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen kann Ihren Blutdruck erhöhen und Ihre Blutgefäße schädigen. Daher kann die Raucherentwöhnung dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu verbessern.
- Stress bewältigen: Chronischer Stress kann Ihren Blutdruck erhöhen, daher können Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
- Medikamente: Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Senkung Ihres Blutdrucks verschreiben, wenn eine Änderung des Lebensstils allein nicht ausreicht, um den Blutdruck zu senken.
Management und Überwachung von hohem normalem Blutdruck
Wenn Sie einen hohen normalen Blutdruck haben, ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen, um sicherzustellen, dass er in einem gesunden Bereich bleibt. Sie können Ihren Blutdruck zu Hause mit einem Blutdruckmessgerät überwachen oder regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch zusätzliche Tests, um festzustellen, ob andere Gesundheitszustände zu Ihrem hohen normalen Blutdruck beitragen können.
Zusätzlich zur Überwachung Ihres Blutdrucks empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Änderungen des Lebensstils oder Medikamente, um Ihren hohen normalen Blutdruck in den Griff zu bekommen. Es ist wichtig, den Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen und alle verschriebenen Medikamente vorschriftsmäßig einzunehmen, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden, die zu Ihrem hohen normalen Blutdruck beitragen, wie etwa Diabetes oder Schlafapnoe, ist es wichtig, dass Sie auch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um diese Erkrankungen zu behandeln. Die Behandlung dieser Erkrankungen kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck zu verringern.
Abschluss
Ein hoher normaler Blutdruck scheint zwar keine ernste Erkrankung zu sein, kann jedoch das Risiko erhöhen, im Laufe der Zeit ernsthafte Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Glücklicherweise kann ein hoher normaler Blutdruck durch ein paar Änderungen des Lebensstils und in manchen Fällen sogar durch eine Behandlung verhindert und behandelt werden